BLOKKEN

Vandaag opname dag voor Blokken gehad. Goed gespeeld ( 600 ptn na 2de ronde) maar ...Te zien op 08 maart. Na de 45 min. met de doorbijters (Mireille,Bruno en Luc) gelopen te hebben rond de Blaarmeersen zaterdag heb ik vandaag hetzelfde gedaan. Hartslagzone 3 en gemiddelde snelheid 8,5 km/h. Voelde goed aan , nochtans was ik een beetje vermoeid van de ganse dag binnen te zitten in die studio.

tennis

Gisteren mijn normale sessie afegwewerkt plus een uurtje gaan tenissen met Geert Lambrecht, verantwoordelijk uitgever van Sportmagazine, en dit na 2 jaar inactief. Geert lekker op zijn doos gegeven en gewonnen met 6-3.Ik moet eraan toevoegen dat ik nu toch wel een beetje stijf ben.Het was terug een leuke afwisseling bij het lopen. Ik hoop dat het ook goed was ervoor.

Dominiek Savio

Gisteren voor de eerste maal niet op verharde weg gelopen maar op een piste.
Deze piste ligt op het domein van Dominiek Savio te Gits. Ik had een beetje bang van de toestand van de piste nadat het wereldbekercircus veldrijden op 31 dec daar had gepasseerd onder zeer erge klimatologische omstandigheden. Ik was erbij en het was een modderpoel zowel voor de acteurs als de toeschouwers. Nu de piste lag er behoorlijk bij en ik heb er met genoegen mijn loopsessie volbracht. Heel wat leuker dan op een bolle harde landweg. Ik had 's middags reeds een mooie lange wandeling in Oostende achter de rug. Het zou toch mooi zijn om te kunnen trainen aan de kust. Prachtig uitzicht, ideale ondergrond, altijd betere weersomstandigheden ( volgens F. Debosere)en de beste lucht. Ik zal het toch eens overwegen als ik al een uurtje aan het lopen ben. Maar dit is toekomstmuziek. Met muziek lopen is daar niet nodig met het brandinsgeluid van de zee.

117 dagen

sessie 21 achter de rug : 12-2-12-2-6-2

Nog 117 dagen van mijn eerste doel "dwars door Brugge"
Goede looptraining achter de rug. Gemiddelde snelheid 9,2 km/h incl. wandelpauzes.
Gisteren 45 min. op de rollen gefietst in zone 2. Ik zal morgen proberen hetzelfde te doen. Dan kan ik mijn volgende sessie terug aan dezelfde intensiteit doen, veel meer fun. Volgende maal maar 20 min lopen aan een stuk en dan de volgende maal 2 x 15 min. Ik vind dit een mooie opbouw. Eigenlijk liever zo dan mijn collega lopers die reeds nu al 45 min. lopen aan een stuk maar dan wel erg traag. Misschien is hun manier beter, daarom zal ik die fiets sessies inbouwen.

lage hartferquentie

Vandaag gelopen aan erg lage hartfrequentie, maw hartfrequentie is niet boven de 150 gegaan.
Je loopt natuurlijk trager en als gevolg ook een mindere afstand. Het is niet echt mijn ding maar ben ervan overtuigd dat het nuttig is. Toch zal ik mijn volgende sessie proberen rond de 10 km/h te halen. De daarop volgende sessie zal ik dan terug aan lage hartfrequentie lopen. Doel : 11 of 12 februari 45 min. aan een stuk lopen.
Ik moet het Koen Filet en Geert Gitaar nageven dat ze hun weblog prachtig maken. Alle mogelijke informatie wordt er met hun training door gemengd. Echt boeiend om lezen. Chapeau.
Ik mis vooral de nazorg die zij van hun team krijgen. Daarom was het mij eigenlijk om te doen. Begeleid worden zoals een prof, daar ben ik nu echt jaloers om. Een gemiste kans die waarschijnlijk niet meer zal komen.